Що таке кохання?

Кохання – це набір емоцій і поведінки, що характеризується близькістю, пристрастю та відданістю. Це включає турботу, близькість, захист, привабливість, прихильність і довіру.

Любов може бути різною за інтенсивністю і може змінюватися з часом. Це пов’язано з низкою позитивних емоцій, включаючи щастя, хвилювання, задоволення від життя та ейфорію, але воно також може призвести до негативних емоцій, таких як ревнощі та стрес.

Коли йдеться про кохання, деякі люди скажуть, що це одне з найважливіших людських почуттів . Незважаючи на те, що це одна з найбільш вивчених форм поведінки, вона все ще найменш зрозуміла. Наприклад, дослідники сперечаються, чи є кохання біологічним чи культурним феноменом.

На любов, швидше за все, впливають і біологія, і культура. Хоча гормони та біологія важливі, на те, як ми виражаємо та відчуваємо любов, також впливають наші особисті уявлення про любов.

Як дізнатися, що ти когось кохаєш?

Які ознаки любові? Дослідники розрізнили почуття симпатії та любові до іншої людини.

Шкали симпатії та кохання Зіка Рубіна

За словами психолога Зіка Рубіна, романтичне кохання складається з трьох елементів:

• Прихильність : потреба бути з іншою людиною та бажання фізичного контакту та схвалення
• Турбота : цінуйте щастя та потреби іншої людини так само, як і свої власні
• Інтимність : обмін приватними думками, почуттями та бажаннями з іншою людиною

Грунтуючись на цьому погляді на романтичне кохання, Рубін розробив два опитувальники для вимірювання цих змінних, відомі як шкали симпатії та кохання Рубіна. У той час як люди схильні дивитися на людей, які їм подобаються, як на приємних, любов характеризується відданістю, власницьким ставленням і довірою один одному. 

Види кохання

Не всі форми любові однакові, і психологи визначили кілька різних типів любові, які люди можуть відчувати.

Ці види любові включають:

• Дружба : цей тип любові передбачає, що хтось подобається та має певний ступінь інтимності.
• Закоханість: це форма кохання, яка часто включає інтенсивне почуття потягу без почуття прихильності; це часто відбувається на ранніх стадіях стосунків і може перерости в більш тривале кохання.
• Пристрасне кохання : цей тип кохання відзначається інтенсивним почуттям туги та потягу; це часто включає ідеалізацію іншої людини та потребу підтримувати постійну фізичну близькість.
• Співчутлива дружня любов : Ця форма любові відзначається довірою, прихильністю, інтимністю та відданістю.
• Нерозділене кохання: ця форма кохання виникає, коли одна людина кохає іншу, яка не відповідає на ці почуття.

Трикутна теорія кохання Роберта Стернберга

Зокрема, на початку 1980-х психолог Роберт Стенберг розробив свою добре оцінену трикутну теорію кохання. Багато досліджень спиралися на його роботу та продемонстрували її універсальність для різних культур.

Стернберг розбив любов на три компоненти — близькість, пристрасть і відданість, — які взаємодіють, створюючи сім типів любові .

На любов впливає біологія чи культура?

Деякі дослідники припускають, що любов є основною людською емоцією, як і щастя чи гнів, тоді як інші вважають, що це культурний феномен, який частково виникає через соціальний тиск і очікування. 

Дослідження виявили, що романтичне кохання існує в усіх культурах, що свідчить про те, що кохання має сильний біологічний компонент. Це частина людської природи – шукати і знаходити кохання. Однак культура може суттєво впливати на те, як люди думають, переживають і демонструють романтичне кохання.

Чи є любов емоцією?

Психологи, соціологи та дослідники дещо розходяться в думці про характеристику любові. Багато хто каже, що це не емоція, як ми їх зазвичай розуміємо, а істотний фізіологічний потяг. Психолог і біолог Енріке Бурунат каже: «Любов — це фізіологічна мотивація, така як голод, спрага, сон і сексуальний потяг». І навпаки, Американська психологічна асоціація визначає це як «складну емоцію». Ще інші проводять різницю між первинними та вторинними емоціями та відносять любов до останньої категорії, стверджуючи, що вона походить від суміші первинних емоцій.

Як проявити любов до іншої людини

Немає єдиного способу практикувати любов. Кожні стосунки унікальні, і кожна людина має свою історію та потреби. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб виявляти любов до людей, які вам небайдужі, включають:

• Будьте готові бути вразливими.
• Будьте готові прощати.
• Робіть усе можливе та будьте готові вибачитися, коли робите помилки.
• Дайте їм зрозуміти, що ви дбаєте.
• Послухайте, що вони скажуть.
• Надайте пріоритет проведенню часу з іншою людиною.
• Відповідайте взаємністю на жести любові та вчинки доброти.
• Визнайте та визнайте їхні хороші якості.
• Поділіться інформацією про себе.
• Виявляйте прихильність.
• Зробіть це безумовним.

Як любов впливає на ваше психічне здоров’я

Любов, прихильність і прихильність мають важливий вплив на добробут і якість життя. Любовні стосунки пов’язують із:

• Менший ризик серцевих захворювань
• Зниження ризику смерті після серцевого нападу
• Кращі звички для здоров’я
• Збільшена довголіття
• Зниження рівня стресу
• Менше депресії
• Менший ризик діабету 

Поради щодо виховання любові

Довгі стосунки відзначаються глибоким рівнем довіри, відданості та близькості. Деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти розвивати любовні стосунки, включають:

• Спробуйте медитацію про любов і доброту. Медитація люблячої доброти — це техніка, яка часто використовується для сприяння самосприйняттю та зменшення стресу, але також доведено, що вона сприяє виникненню різноманітних позитивних емоцій і покращує міжособистісні стосунки. LKM передбачає медитацію, думаючи про людину, яку ви любите або про яку піклуєтесь, зосереджуючись на теплих почуттях і вашому бажанні її благополуччя та щастя.
• Спілкуйтесь. Потреби у всіх різні. Найкращий спосіб переконатися, що ваші потреби та потреби коханої людини задоволені – поговорити про них. Щоб допомогти іншій людині відчути себе коханою, потрібно передати їй цю любов словами та вчинками. Деякі способи зробити це включають в себе показувати, що ви дбаєте, змушувати їх відчувати себе особливими, говорити їм, що їх люблять, і робити для них щось.
• Вирішуйте конфлікт здоровим способом . Ніколи не сваритися — це не обов’язково ознака здорових стосунків — частіше за все це означає, що люди уникають проблеми, а не обговорюють її. Замість того, щоб уникати конфлікту, зосередьтеся на вирішенні проблем здоровими способами, щоб просувати стосунки вперед у позитивному ключі. 

Негативні емоції, пов’язані з любов’ю

Як сказав Шекспір, хід кохання ніколи не був гладким. Немає ідеальних стосунків, тому завжди будуть проблеми, конфлікти, непорозуміння та розчарування, які можуть призвести до страждань або розбитого серця.

Отже, хоча любов пов’язана з безліччю позитивних емоцій, вона також може супроводжуватися низкою негативних почуттів.

Деякі потенційні підводні камені переживання любові включають:

• Тривога
• депресія
• Підвищений стрес
• ревнощі
• Навязливість
• володіння
• Печаль

Хоча люди неодмінно відчувають негативні емоції, пов’язані з коханням, це може стати проблематичним, якщо ці негативні почуття переважають над позитивними або якщо вони починають заважати будь-якій людині нормально функціонувати. Консультування щодо стосунків може бути корисним у ситуаціях, коли парам потрібна допомога впоратися з нерозумінням, стресом або емоційними проблемами.

Історія кохання

Лише відносно недавно любов стала предметом науки. У минулому вивчення любові було покладено на «творчий письменник, щоб зобразити для нас необхідні умови для кохання», за словами Зигмунда Фрейда. «Як наслідок, стає неминучим, що наука повинна займатися тими самими матеріалами, обробка яких митцями приносила насолоду людству протягом тисячоліть», — додав він.

Дослідження любові надзвичайно зросло після зауважень Фрейда. Але ранні дослідження природи та причин кохання викликали значну критику. У 1970-х роках сенатор США Вільям Проксмайр критикував дослідників, які вивчали любов, і висміював цю роботу як марну трату доларів платників податків.

Незважаючи на ранній опір, дослідження показали важливість любові як для розвитку дитини, так і для здоров’я дорослих.