Зберегти здоровий зір на протязі всього життя – досить складне завдання, адже на сьогоднішній день окулісти налічують понад сто різних захворювань очей. Чого тільки варті хвороби сітківки та кришталика. Наприклад, катаракта, яка в основному виникає у людей похилого віку та при несвоєчасному лікуванні призводить до сліпоти. Ранніми симптомами цього захворювання можуть бути:
- роздвоєння предметів, і миготіння «мушок» перед очима;
- фарбування видимих предметів у жовтуватий відтінок.
Пацієнти з катарактою відзначають труднощі під час письма, читання, роботи з дрібними деталями. Багато хто скаржиться на головний біль. Подбайте про своє здоров’я, звертайтесь на консультацію до лікаря офтальмолога у Львові https://oculus.lviv.ua/areas/ophthalmology/ в МЦ Oculus. Корисні поради, які допоможуть поліпшити стан очей і вберегти їх від захворювань – читайте далі.
Профілактика захворювань
Американський науковий журнал провів дослідження, в результаті якого з’ясувалося, що у людей, які вживають продукти, багаті на бета-каротин, цинк, вітаміни С і Е, ризик розвитку катаракти менший на 35%, ніж у тих, хто не вживає. Американський журнал епідеміології опублікував ще одні дані. Було обстежено 4000 пацієнтів, внаслідок чого встановлено, що у жінок, які регулярно вживають тунець та лосось, ризик розвитку катаракти знизився на 15%. Щотижневе вживання жирної риби знижує рівень дегенерації сітківки на 70%. Зорові функції підтримують овочі, фрукти, риба, морква, капуста, шпинат, апельсини (джерело антиоксидантів) та жирна риба (джерело жирних кислот омега-3).
Їжте фрукти та овочі
Цукор та білий хліб – продукти з високим вмістом глюкози, які знижують метаболізм та сприяють розвитку дегенерації жовтої плями. Щоб мати гарний зір, потрібно вживати більше вітамінів, овочів і фруктів.
Вживайте антиоксиданти
У боротьбі із захворюваннями очей важливу роль відіграють антиоксиданти. Сонячне випромінювання сприяє розвитку вільних радикалів, які руйнують крихітні кровоносні судини у вічі. Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали.
Найбільше цих речовин міститься в чорносливі, родзинках та чорниці. Їх також багато в лимонах, гранатах, горіхах, насінні, овочах та фруктах, зелені, чаї та каві.
Додайте фізичні вправи
Фізична активність знижує рівень розвитку дегенерації жовтої плями та гальмує розвиток глаукоми. У людей з високим індексом маси тіла ризик заробити дистрофію сітківки вдвічі вищий. Відвідувати тренажерний зал потрібно хоча б тричі на тиждень, тоді розвиток захворювань очей знизиться на 25%.
Повністю відмовтеся від паління
Куріння – одна з основних причин дегенерації жовтої плями. Токсини, що містяться в сигаретах, зменшують кровообіг і призводять до утворення тромбів усередині капілярів ока. Хімічні сполуки, що містяться в димі, руйнують сітківку ока.
Ретельно доглядайте контактні лінзи
Забруднення контактних лінз сприяє розмноженню бактерій, які, своєю чергою, проникають у структуру ока, провокують грибкові інфекції та викликають ушкодження рогівки. Запалення можуть призвести до сліпоти.
Щоб зберегти очі, завжди потрібно мити руки перед тим, як одягнути лінзи. За жодних обставин не можна використовувати вироби зі строком придатності, що минув.
Регулярно відвідуйте офтальмолога
З 35 років слід перевіряти зір кожні 2-4 роки. Після 65 – двічі на рік. Лікар повинен провести уважний огляд, щоб визначити корекцію та призначити окуляри.
Використовуйте краплі для очей
За жодних обставин не можна використовувати краплі, які не прописані лікарем. Однак, якщо очі потрібно злегка зволожити або освіжити після безсонної ночі, краще вибирати краплі на основі натуральних компонентів.
Носіть сонцезахисні окуляри
Чим раніше людина почне дотримуватися цього правила, тим краще. Наражаючи очі на відкрите сонячне світло, ризик отримати катаракту зростає в 3 рази в порівнянні з тими, хто носить сонцезахисні окуляри.
